Первый в Великом Новгороде

Если вы ранее не занимались, рекомендуем начать занятия с опытным учителем в йога-центре. По мере освоения асан, через какое-то время можете дополнить практику занятиями дома. 

Начните сегодня. Завтра почувствуете, есть ли желание заниматься снова. И так 7 дней. Вы сами ответите себе на этот вопрос. Это индивидуально для каждого. Самое важное, чтобы вы хотели заниматься и чувствовали себя после занятий наполненным(-ой)  энергией. Обычно большинству людей хватает 2-3 раз в неделю глубоких занятий с опытным преподавателем. Идеально, если Вы практикуете ежедневно дома те асаны, в которых на занятии стало «особенно хорошо». Пусть это будет всего 30 минут в день. Важна регулярность.

Всё зависит от вашего настроения и самочувствия, от готовности к занятиям. Задайте себе вопрос: когда вам этого хочется или когда есть возможность? Здесь нет жёстких правил, ведь йога – это про «хочу и делаю», а не про «надо».

Не только можно, но и нужно, главное – соблюсти правильный подход к занятию. Обязательно предупредите преподавателя о том, что вас беспокоит, чтобы скорректировать практику.

Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.
Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.
Лечебный эффект достигается за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле.

Можно после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную практику, исходя из своего понимания целей и задач - того, что вы хотите достичь. При этом всегда слушайте своё тело - не стоить делать упражнения «через силу».

От боли в спине страдает более 50% людей. Исследования показывают, что йога помогает в борьбе с болями нижней части спины, лучше любых таблеток. Но это не отменяет необходимости похода к врачу, особенно если боль не даёт вам нормально жить.

Занятия йогой – это специально подобранный комплекс упражнений, направленных на расслабление и укрепление мышечной ткани. При полном отсутствии растяжки необходимо делать упор не на темп тренировки, а на технику выполнения каждого упражнения. И уже через пару недель занятий, вы вернете себе растяжку, данную Вам природой.

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет Вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные брюки. При этом лучше, если она в меру прилегает к телу и не закрывает щиколотку, чтобы преподаватель мог видеть, насколько правильно Вы выполняете асаны. Обувь на занятиях не нужна – мы занимаемся босиком. Это очень важно для правильной работы стопы. Сменную обувь Вы можете взять с собой только для того, чтобы дойти из гардероба до зала.

Не стоит принимать пищу за 2-4 часа до начала занятий. Если Вы испытываете сильный голод, то лучше съесть что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат.
После практики лучше подождать, и есть спустя 30-60 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле.
Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным. Простую воду пить можно до и после занятия, а вот во время занятия пить не рекомендуется.