Преподаватель йоги Айенгара

Ознакомительный класс – это необходимый вводный курс для новичков в йоге и для новичков в йоге Айенгара.

Здесь знакомят с основами практики йоги (как ставить стопы, как разворачивать ноги, как выпрямлять поясницу,... ), объясняют те словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях ("втягивайте колени!", "внутренние лодыжки поднимайте вверх", "мячик стопы давит в пол", "трапециевидные мышцы - вниз, от ушей",... ).

Традиционно все практикующие занимаются босиком на специальных матах для йоги. Приходите в удобной, не стесняющей движений, спортивной форме. С собой нужно иметь сменную обувь для перемещения по центру.

Продолжительность класса 1,5 часа.

Класс для  начинающих, до 1 года практики и тех, кто занимается нерегулярно, менее 2 раз в неделю. 

Здесь осваивают базовую программу: позы стоя - они составляют ядро программы, позы на укрепление спины и Сарвангасана - стойка на плечах.

Позы стоя обладают свойствами, драгоценными для начинающих. Даже неправильно выполняя эти позы, вы не причините себе вреда. Более сложные позы, выполняемые "как удобней", влекут микро- и иногда серьезные травмы. Например, прогибы назад, выполненные некорректно, вызывают сильное напряжение в пояснице и угнетают внутренние органы. 

В результате практики базовой программы вы создаете "структуру" тела, т.е. выстраиваете и выравниваете весь опорно-двигательный аппарат, попутно избавляясь от множества проблем, таких как боль в пояснице, сутулость, "закрытая грудь" и т.д.

Кроме того, вы учитесь осознавать отдельно все части вашего тела. Ум учится фокусироваться и собираться.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Класс рассчитан на учеников, уверенно чувствующих себя в начальном классе. Помогает плавно перейти от начального на более высокий уровень - Начальный 2.

Здесь, как и в начальном классе, много внимания уделяется позам стоя, но инструкции становятся более подробными, объясняются более тонкие моменты техники правильного выстраивания асан. Проводится подготовка к перевернутым позам, которые выполняются в начальном классе 2 - Ширшасане (стойке на голове) и Адхо Мукха Врикшасане (стойке на руках).

Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) по-прежнему является единственной из перевернутых поз, которые выполняются в этом классе, но время пребывания в ней увеличивается. Осваивается правильное выполнение Халасаны.

Продолжительность занятия - 1,5 часа

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта.

Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, вводятся новые позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, стойка на голове (Ширшасана), стойка на руках.

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Нагрузка в этом классе максимальная, как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них.


Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану - не менее 3-х минут и вариации в этих позах.

Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.

Продолжительность занятия - 2 часа. 

На совместной практике ученики занимаются вместе с преподавателем по предложенной им программе.

В отличие от обычных классов, преподаватель не дает указаний и не поправляет практикующих.

Занятие в основном рассчитано на опытных учеников, не ниже уровня Начальный -2

Здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.

Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют и выравнивают позвоночник. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

Занятия йогой для детей от 6-ти лет. Верхняя возрастная планка определяется самоощущением ребенка. Специальная подготовка не требуется.

Продолжительность занятия 1 час.

1) Преподаватели - на мой взгляд, один из важнейших критериев. В центре йоги Айенгара опытные сертифицированные преподаватели, внимательные к каждому ученику - всегда подскажут, направят, поправят. Спасибо вам за это! Преподаватели постоянно обучаются чему-то новому и с радостью делятся с учениками.

2) Организация занятий
- Удобное расписание, где каждый сможет найти для себя подходящее время.
- Классы делятся по уровням подготовки
- Индивидуальный подход (все подбирается исходя из особенностей здоровья, физической подготовки и других факторов)
- Занятия длятся от полутора часов (иногда дольше).

3) Инфраструктура
- Светлые залы
- Есть все необходимое и разнообразное оборудование для занятий
- После занятий можно попить вкусный чай.

4) Мои результаты от занятий
- Йога Айенгара помогла устранить некоторые проблемы со здоровьем. Например, до того, как начала практиковать йогу, у меня через день болела голова.. Приходилось часто пить обезболивающее. Сейчас эта проблема практически меня не беспокоит
- Спустя какое-то время после начала регулярной практики сама собой ушла тяга ко всяким "вредностям" вроде чипсов) Я даже не сразу это заметила
- У меня очень "подвижный" ум, который постоянно о чем-то думает и не всегда о том, о чем хотелось бы (проблемы, заботы, нерешенные задачи, трудности...). Все это отбирает силы и энергию. Самостоятельно переключиться на что-то другое бывает очень трудно. Занятия йогой помогают мне переключить свое внимание с ежедневных проблем, суеты и т.д. на себя и свое тело. После занятий я чувствую себя совсем по-другому.

Хочу сказать огромное спасибо центру йоги Айенгара!

Искренне рекомендую данное место всем, кто заботится о своём здоровье

Хочу поблагодарить преподавателей Центра за их благородный труд, опыт и знания, которыми они с нами делятся. Имея серьёзные проблемы с позвоночником, поддерживаю свою функциональность в большей степени благодаря занятиям йогой. Занимаюсь у Светланы Кудряшовой, Елены Ипатовой, Ольги Герасимовой. Очень опытные и внимательные учителя!!!

Конечно, на занятиях в общих классах из-за ограничений по здоровью делаю не всё, но преподаватели всегда предлагают замену асан и помогают. Отдельное спасибо за новый класс «здоровая спина» с Ольгой . Занятия выстроены таким образом, что казалось бы даже в трудных асанах, нет свойственного мне напряжения в спине. Итог - прекрасное чувство лёгкости и уменьшение боли после занятий, которые достаточно долго сохраняются.

Ещё спасибо администраторам Наталье Григорьевне и Ларисе - доброжелательно и встретят, и проводят каждого.

Да, здесь работают настоящие доктора и тела и души!!!

Большинство из нас смотрели фильм "Красотка". Я по этому принципу живу много лет. Когда была
сцена про Оперу. Каждое посещение в спортивные клубы для меня были Оперой - если
влюблюсь с первого раза, значит буду ходить, если нет, то нет.

Я в Йогу влюбилась сразу же, даже занятие ещё не закончилось) Йога - это не только здоровье, это ещё и огромный запал энергии и самое важное (для меня) - духовный рост.
Всё зависит от Учителей!!! А в Нашем Центре настолько все обучены, твёрдо и с уверенностью
стоят на своих ногах, постоянно совершенствуются в этом направлении, просто умнички!

Несмотря на общие группы, Учителя к каждому индивидуально подходят, мало где так бывает, а
администраторы наши золотые девчушки, всё всегда разрулят ))

Я хочу Вам, наши Учителя, сказать, что вы у нас самые лучшие, незаменимые, мы любим вас и
преданы вам ))

Лучшего Центра во всём городе не найдёшь!
Храни вас Бог, за ваше добро и счастье, которое вы даете нашим сердцам.

НАМАСТЕ

Добрый день! Хочу поделиться впечатлениями о спец. занятии Йога Курунта, который проводила Ольга Герасимова 20.02.2022г.

Три часа занятия пролетели совершенно незаметно! Основной целью практики было добиться расслабления за счёт «доверия» веревкам; научиться отпускать... Естественно, в начале занятия доверия верёвкам и расслабления не было совершенно))), но мы к этому пришли! Делали, казалось бы знакомые позы на вытяжение, но с использованием верёвок. Это гораздо труднее, но при этом интенсивнее и глубже. Во второй половине занятия мы практически полностью доверились верёвкам и под руководством тренера довольно смело на них висели в перевёрнутых позах. Вот тут-то мы пришли к расслаблению! Ощущения в этих позах на верёвках совершенно потрясающие!
Пишу отзыв спустя два дня после занятия и ловлю себя на том, что тело стало как бы более эластичным и прилив энергии очень-очень чувствуется, несмотря на хмурую погоду!

Спасибо Ольге за прекрасную практику!

С первого занятия я поняла, что нигде в другом месте не получу более глубокой проработки своего тела. Через месяц занятий удивилась, как легко мне стало двигаться. Например, наклониться, чтобы надеть обувь или обработать клумбу. А еще я поняла, что теперь знаю, как правильно дать телу восстановиться после нагрузки, на которую оно, в общем-то, не рассчитано от природы. Как правильно сидеть и даже лежать, чтобы позвоночнику было хорошо.

С тех пор я занимаюсь йогой везде. Когда иду по делам или просто гуляю, когда поднимаюсь по лестнице или мою посуду. И даже когда ложусь спать. Просто теперь я чувствую свое тело и заново учусь им пользоваться. Уже 8 лет и навсегда. Почему не пришла сюда раньше?

А что было раньше? Сколиоз со школьных лет. Боли в пояснице, потом в шее... Стала часто болеть голова. И много лет я думала, что так и должно быть, что так у всех, что это жизнь. И что сколиоз не лечится. Так говорит медицина. «А что вы хотели? Вам ведь уже не 20 лет!». А значит дальше будет только хуже? Страшно!

Занятия йогой за несколько лет поменяли все. В свои 52 я чувствую себя лучше, чем в 35. Забыла про головные боли, двигаюсь легко и знаю, как себе помочь, если появилась боль. Научилась пользоваться самым классным тренажером, который всегда при мне – это собственное тело.

Преподаватели помогают глубоко и бережно проработать каждый участок тела. Каждый урок не похож на другие.

Искренне благодарю всех преподавателей за то, что вы так заботливо делитесь своим опытом и знаниями.

• Перед посещением центра необходимо приобрести абонемент.
• Наличие абонемента дает право на посещение 4,6,8,10,12 и более занятий в месяц.

Абонемент действует в течении календарного месяца со дня приобретения.

• На абонементе указано: количество приобретенных занятий, уровень сложности группы, время ее посещения.
• Перед каждым посещением необходимо делать отметку у администратора о посещении занятия.
• Продление уже имеющихся абонементов на следующий месяц производится до 25 числа (включительно) текущего месяца.
• Продажа всех оставшихся возможных свободных мест происходит с 26 числа каждого месяца.
• Скидка 200 руб. на покупку абонемента предоставляется только до 25 числа (включительно) текущего месяца, при продлении абонемента на следующий месяц.
• После 25 числа скидка 200 руб. предоставляется только тем, кто приобретает абонемент в нашем Центре впервые.
• "Отработать" пропущенные занятия можно у любого преподавателя в группе Вашего уровня, при наличии свободных мест, В ТЕЧЕНИИ ТОГО МЕСЯЦА, НА КОТОРЫЙ КУПЛЕН АБОНЕМЕНТ.
• Перенос пропущенных занятий осуществляется при предоставлении подтверждающих документов о пропусках (копии больничного, справки, командировочного документа)
• Неиспользованные занятия в следующем месяце СГОРАЮТ!
• Возврат денег за выкупленные, но неиспользованные абонементы производится только по медицинским показаниям, при наличии подтверждающих документов.

Центр йоги не является лечебным учреждением и не занимается лечением.
Занятия в центре проводятся по методике Айенгара, доступной для практически здоровых людей или имеющих хронические заболевания в стадии стойкой ремиссии.

Этот курс не рекомендован людям, имеющим следующие противопоказания:
* тяжелые заболевания сердца и сосудов
* опущение внутренних органов высокой степени
* период обострения хронических заболеваний
* грибковые и аллергические высыпания на коже
* межпозвонковая грыжа
* низкое зрение
* онкологические заболевания
Людям, желающим начать практику, но имеющим определенные проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и быть уверенным, что занятия им не противопоказаны.
!      Если вы ощутили состояние дискомфорта во время занятия, сразу скажите об этом преподавателю.
Преподаватель должен знать о Ваших проблемах и имеет право переводить занимающихся в группы со сниженным уровнем нагрузки или отказать в занятии при наличии выявленных во время занятий противопоказаний.

Преподаватель не несет ответственности за ухудшение состояния здоровья в случаях:
* Посещение занятий в период обострения хронических заболеваний.
* Сокрытие своего заболевания и обострения его после занятия.

Уровень сложности
Центр предлагает программы различного уровня сложности, в том числе группы сниженной нагрузки, среднего и старшего возраста. Группа выбирается в зависимости от физической подготовленности и состояния здоровья.